Buenas Tardes,
El dia de Hoy revisando en Internet he conseguido esta dieta. La veo facil, he consultado en diferentes Foros y Blogs y la he comparado con dietas que me han mandado doctores ya hace mucho tiempo.
Hablemos un poco de lo que he aprendido.
Es el estado donde hay bajo consumo de Glúcidos, Carbohidratos, Hidratos de carbono o Sacáridos (son pastas, patatas, fibra, cereales y legumbres) que son los que normalmente producen energia al organismo. Este bajo consumoen Harinas y Azucares induce al organismo a generar "cuespos cetonicos" que son los responsables de descomponer las grasas para obetener energia.
Si entramos en cetosis nuestro cuerpo debe quemar grasas (incluyendo las reservas propias) para producir energia es por eso que adelgazamos, ya que quemamos la grasa corporal acumulada.
ACLARACION: No es sano eliminar definitivamente los dulces y harinas. Es bajar la ingesta, lo excesivo es lo que nos engorda.
Recuerda que en Toda Dieta debes:
Opinion Personal: Mas que dieta lo veo como que nos enseña a comer.
Puedes comer:
Carnes de todo tipo y pueden tener grasa
Huevos
Jamón, fiambres y salame
Verduras de hoja verde
Medio tomate por día
Queso de todo tipo
Yogurt descremado
Crema de leche
Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate.
Endulzantes: Sacarina, nutrasweet
Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón.
Galatina diet
Aceitunas, maní (sin sal)
La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada
Frutas y verduras crudas y cocidas
Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta)
o 2 naranjas
o 6 duraznos en lata sin almíbar
o 1 manzana
o ciruelas
o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo)
Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)
Medio litro de leche por día
Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO
* Pastas integrales
* Postres dietéticos
* Pan integral
* Cada 5 días puedes romper la dieta comiendo lo que quieras
Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.
Cuando termines la dieta, tu cuerpo estará acostumbrado a comer de todo sin engordar, luego de esta dieta ya no será necesario bajar más de peso y sólo habrá que cuidar los excesos para no volver a subir.
El dia de Hoy revisando en Internet he conseguido esta dieta. La veo facil, he consultado en diferentes Foros y Blogs y la he comparado con dietas que me han mandado doctores ya hace mucho tiempo.
Hablemos un poco de lo que he aprendido.
¿Que es Cetosis?
Es el estado donde hay bajo consumo de Glúcidos, Carbohidratos, Hidratos de carbono o Sacáridos (son pastas, patatas, fibra, cereales y legumbres) que son los que normalmente producen energia al organismo. Este bajo consumoen Harinas y Azucares induce al organismo a generar "cuespos cetonicos" que son los responsables de descomponer las grasas para obetener energia.
Si entramos en cetosis nuestro cuerpo debe quemar grasas (incluyendo las reservas propias) para producir energia es por eso que adelgazamos, ya que quemamos la grasa corporal acumulada.
ACLARACION: No es sano eliminar definitivamente los dulces y harinas. Es bajar la ingesta, lo excesivo es lo que nos engorda.
Recuerda que en Toda Dieta debes:
- Moderar el Uso de la Sal
- Beber Mucha Agua minimo 02 litros al dia.
- Hacer cualquier actividad que genere gasto calorico por lo menos 30 min diarios. Ejemplo: pasear al perro, jugar con los niños, etc.
Dieta Cetogenica
La dieta cetogenica se basa en 04 tramos de 10 Dias cada uno. son 40 dias de dieta pero si contamos los dias de descanso enronces son 52 dias. Cuando termines la dieta, tu cuerpo estará acostumbrado a comer de todo sin engordar, luego de esta dieta ya no será necesario bajar más de peso y sólo habrá que cuidar los excesos para no volver a subir. DEBE pesarse antes de Cada tramo.Opinion Personal: Mas que dieta lo veo como que nos enseña a comer.
- Primer Tramo (dura 10 dias.)
- Segundo Tramo (dura 10 dias)
- Tercer Tramo (dura 10 dias) primero 05 dias con dieta, un dia de descanso y luego 05 dias con dieta.
- Cuarto Tramo (dura 10 dias).4 días de dieta y 4 días sin dieta. 3 días de dieta y 3 días sin dieta. 2 días de dieta y 2 días sin dieta. 1 día de dieta y 1 día sin dieta.
- Primer Tramo (dura 10 dias.). Pesarse antes de Empezar.
Puedes comer:
Carnes de todo tipo y pueden tener grasa
Huevos
Jamón, fiambres y salame
Verduras de hoja verde
Medio tomate por día
Queso de todo tipo
Yogurt descremado
Crema de leche
Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate.
Endulzantes: Sacarina, nutrasweet
Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón.
Galatina diet
Aceitunas, maní (sin sal)
La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada
- Segundo Tramo (dura 10 dias) Pesarse antes de Empezar.
Frutas y verduras crudas y cocidas
Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta)
o 2 naranjas
o 6 duraznos en lata sin almíbar
o 1 manzana
o ciruelas
o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo)
Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)
Medio litro de leche por día
Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO
- Tercer Tramo (dura 10 dias) Pesarse antes de Empezar.
05 dias con dieta, un dia de descanso y luego 05 dias con dieta, un dia de descanso.
* Pastas integrales
* Postres dietéticos
* Pan integral
* Cada 5 días puedes romper la dieta comiendo lo que quieras
Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.
- Cuarto Tramo (dura 10 dias). Pesarse antes de Empezar.
4 días de dieta y 4 días sin dieta.
3 días
de dieta y 3 días sin dieta.
2 días de dieta y 2 días sin dieta.
1 día
de dieta y 1 día sin dieta.
Cuando termines la dieta, tu cuerpo estará acostumbrado a comer de todo sin engordar, luego de esta dieta ya no será necesario bajar más de peso y sólo habrá que cuidar los excesos para no volver a subir.
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