Dieta de Vacaciones.

Buenas Tardes,

El dia de Hoy comence la dieta cetogenica pero los 02 primeros tramos la ligare con la dieta de los 14 dias.
Veamos como voy!!

Solo voy a colocar el Primer Tramo de la Cetogenica y el menu que voy siguiendo

COMBINACION DIETA CETOGENICA Y DIETA DE 14 DIAS.

DIETA CETOGENICA 40 días 4 tramos de 10 días cada uno

El menú es adaptado de la dieta de los 14 días.

Pesarse antes de cada tramo

PRIMER TRAMO (10 DIAS)

Pesarse antes de Empezar (93.1 kg)

Comienzo  Lunes 30/03/2015 termina 08/04/2015

NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS (se puede comer limón), AZUCAR, SALSAS.

Puedes comer:

Carnes de todo tipo y pueden tener grasa

Huevos

Jamón, fiambres y salame

Verduras de hoja verde

Medio tomate por día

Queso de todo tipo

Yogurt descremado

Crema de leche

Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate.

Endulzantes: Sacarina, nutrasweet

Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón.

Galatina diet

Aceitunas, maní

La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada

Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, porque ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas. No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.

Beber al menos 02 litros de Agua al Dia.

LUNES (día 01)

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar.

COMIDA: 2 huevos cocidos con poca sal y espinacas hervidas con poca sal, puedes tomar la cantidad que quieras.

CENA: Jamón serrano o york, y ensalada verde, toda la que quieras.

MARTES (día 02)

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar  Puedes tomar té.

COMIDA: 1 bistec grande, de 180-200 gramos, ensalada verde

CENA: Jamón serrano o york, todo el que quieras.

MIÉRCOLES (día 03)

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar  Puedes tomar té.

COMIDA: 1 filete grande a la parrilla, ensalada de lechuga o acelga, toda la que quieras.

CENA: 2 huevos cocidos con poca sal, ensalada de judías verdes todo lo que se desee. (ejotes en México) y tomate (medio tomate)

JUEVES (día 04)

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar Puedes tomar té.

COMIDA: pepino, todo las que se desee, queso de gruyere, todo el que se desee.

CENA: yogurt desnatado.

VIERNES (día 05)

DESAYUNO: Todo el café negro o te que se desee y pepino  con limón.

COMIDA: pescado blanco asado, y pepino  crudo todo lo que se desee.

CENA: 1 bistec y ensalada verde.

SABADO (día 06)

DESAYUNO: Todo el café negro que se desee, sin azúcar Puedes tomar té.

COMIDA: Pollo a la parrilla, todo lo que se desee.

CENA: 2 huevos cocidos y pepino.

DOMINGO (día 07)

DESAYUNO: Té con limón, cualquier tipo de té.

COMIDA: 1 bistec a la parilla, Puedes tomar té.

CENA: LO QUE SE QUIERA CENAR, VALE TODO.

Recuerda que al llegar al final de la semana el lunes debes empezar la dieta de nuevo.

NOTA: El día 08, 09 y 10 repetir menú del día 01, 02 y 03 respectivamente.

Mucho ánimo si vas a empezar con esta dieta, lo cierto es que sus resultados son sorprendentes desde el primer día, a partir del tercero verás lo que se puede adelgazar, lo cual es una gran motivación para continuar adelante.

Y ya aquí termine los primeros 10 días.

** los bisteck debido a que en mi pais no conseguimos, lo cambie por carne de lagarto cocida  y luego a la plancha, y el pescado por una lata de atun al natural.